瞑想（めいそう、Meditation,メディテーション ）とは、何かに心を集中させることで、 この呼称は、単に心身の静寂を取り戻すために行うような比較的日常的なものから、　絶対者（神）をありありと体感したり、 究極の智慧を得る　ようなものまで、広い範囲に用いられます。

第１章　瞑想で心からの幸せを手に入れる

・瞑想は心から幸せな人生を生きることが目的です
・幸せとは人生を全うしてこの命を煌(きら)めかすことです
・雑念を取り払い純粋な願いや思いを抽出しましょう
・「カンじる」センスを育むためにはヨガや呼吸法が最適
　です
・瞑想の第一歩は体を感じる呼吸法から始めましょう
・呼吸法は生きるための心身の作法を身につけるような
　ものです
・呼吸法は老化防止のための「肺のストレッチ」です
・呼吸法には心をプラス思考に矯正する効果があります

第２章　瞑想はあなたの本当の才能を見つけ出す

・「頭の意識」を取り払って「心の意識」に目を向けましょう
・「本心」はあなたのすべきことを知っています
・瞑想は病の原因になる悪性ストレスを解消してくれます
・「本心」にフタをして生きるのはやめましょう
・個々が抱える事情は「幸せ」の妨げになりません
・瞑想の目的は自分に「幸せ」の贈り物をすることです
・自分の幸せを妥協せず真剣に追い求めましょう
・「内」に「外」に「観」じて「考」えましょう

第３章　誰でもできるやさしい瞑想

・音楽には瞑想へと導びく力があります
・幸せの象徴「光」をイメージしてください
・ロウソクの光は不浄を祓い瞑想の環境を整えてくれます
・印を結んで己のエネルギーの循環を興しましょう
・瞑想にも「筆算」と「暗算」があります
・日記やブログでその日の自分を省みましょう
・過去の自分を知って未来につなげましょう
・人生の道開きと開運は先祖を敬い知ることから
　始まります
・自然に触れることで普遍的な真理を観じる力を
　育めます
・神社は自然のエネルギーを観じる場所であります
・山岳信仰や滝行で大自然の教えを受け止めましょう
・芸術作品に触れて観じるセンスを磨きましょう
・雑踏の中のマン・ウオッチングで己を見つめ直しましょう
・歩く瞑想＝ウオーキングと登る瞑想＝登山
・自然は真理を見出す宝庫のようなものです
・良質の映画は瞑想に匹敵します

第４章　瞑想をするときの心得

・瞑想は心のスポーツです
・英会話ならぬ「神会話」です
・「無になる」や「無我の境地」の意味を知ってください
・坐して瞑想は練習　実生活そのものが本番です

第５章　心からの願いを叶えて本当の幸せを手に入れる

・本心にしたがうとスーパーマンのようになれます
・瞑想を続けることで得られる能力は無限です
・人生を切り開くサバイバル術となります
・瞑想は占いや霊能を「活用」する助けとなります
・自分が変わらなければ幸せはやってきません
・自分探しとは海で遭難している人を探すようなもの
　なのです